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2023年6月1日是第73个国际六一儿童节，在小朋友快乐成长的过程中也会面临一些健康上的磕磕绊绊，小胖墩现象成为家长最为关心的问题之一。来自北京大学多家医院的专家学者历时两年时间，对400名超重及肥胖的小学生进行了调查，在这400个孩子里有170个孩子都检查出了血压异常，有194个小朋友患有脂肪肝。《我是大医生》开启快乐星球家长会，请到参与调查项目的小朋友，在进行科学有效的减重指导后都“瘦身”成功，健康茁长。节目现场邀请三位权威专家，北京大学第一医院营养科副主任医师窦攀，北京大学第三医院心血管内科副主任医师赵威，以及北京大学心理与认知科学学院教授魏坤琳，一起为大家答疑解惑，快来看看有哪些好方法助力健康成长吧。

打败高糖计划 吃出快乐源泉

青少年减重又不误成长所需的必要营养，专家给出食谱清单，除了必备的主食蔬菜和蛋白质，着重强调必要的加餐不可少。可以在上午和下午两个时段吃150克的水果，或100克酸奶，或者10克坚果，避免正餐暴饮暴食。

儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显，18.9%的中小学生经常饮用含糖饮料；因此，含糖饮料其实是儿童肥胖的巨大贡献者。而市面上琳琅满目的“无糖”饮料也并不保险，世界卫生组织5月15日发布，长期使用非糖甜味剂可能存在潜在不良影响，如增加2型糖尿病、心血管疾病患病率和成人死亡率的风险。

权威专家给出快乐的“减糖”指南，循序渐进，通过家庭、学校共同努力帮助孩子快乐“减糖”。

助力运动计划 动出快乐源泉

许多研究都发现，经过短暂的剧烈运动后，青少年的执行功能、注意力、工作记忆、创造力等多种认知能力及学业成绩均会有所提升。专家建议每天应该有有氧运动，强度达到运动中能够讲话但不能唱歌的程度就是有效的中等强度的有氧运动了。

更多详细的运动计划指南，为孩子们制定一周的运动计划，关注六一特别节目，赶紧跟随节目做起来吧。

快乐星球家长会，送给孩子和家长的成长必备健康札记。6月1日晚21:00《我是大医生》敬请关注！