有的人觉得便秘不是什么大问题，无非就是少上几次厕所。但是你知道吗？长期便秘给身体带来的危害是不容忽视的。

今天就来聊一聊，如何才能从根源上摆脱长期便秘带来的困扰。

(相关资料图)

长期便秘，3大危害随之而来

1、心血管疾病

长期便秘可能对心血管系统造成一定的危害，这主要是因为便秘会导致体内毒素和废物堆积，增加了身体中的炎性物质水平，从而影响了心血管健康。

一些研究表明，长期便秘可导致慢性低度炎症反应，可能增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。此外，便秘还可能导致肠道内压力增加，进而使得心脏和血管承受更大的负担。

2、肛肠疾病

长期便秘会引起肛肠疾病的原因有很多。首先，长期便秘可能会导致排便困难和压力增加，使得肛门周围的血管扩张，形成痔疮。

其次，便秘还可能导致直肠内的压力增加，从而导致直肠膨胀和损伤，进而引发直肠脱垂、直肠息肉等疾病。

此外，长期便秘还可能导致粪便在肠道内停留时间过长，产生有毒物质和臭气，从而诱发肛肠疾病。

3、胃肠功能紊乱

长期便秘会引起胃肠功能紊乱的原因有很多，其中最主要的原因是便秘导致体内毒素堆积。便秘会造成粪便在肠道内大量滞留，使得大肠吸收过多水分，从而导致粪便干燥、硬化。

这些干燥的粪便难以排出体外，一旦停留时间过长，就会产生臭味，并且细菌也会不断繁殖，释放出各种有害物质，如氨、酚等，这些物质会被吸收进入血液中，对身体健康带来负面影响。

此外，长期便秘还可能导致肠道黏膜受到刺激，引发肠道炎症，加重胃肠负担，可能引起胃酸倒流、胃胀、腹泻等症状，进一步影响消化道的健康。

教你3招，彻底摆脱便秘

1、以补治秘

中医认为，便秘分虚实，实则泻之，虚则补之。实证便秘，多与饮食有关，病程较短，而长期的便秘多是虚证便秘。

中医认为，应用 “以补治秘” 的调理方式治疗虚证便秘 ， 在通便的基础上进行补养，恢复自主排便的机能，才能从根源上摆脱便秘反复发作的问题。

临床上， 首荟通便胶囊 是改善虚证便秘的常用的中成药，由 何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实 八种药材组成，这里面既有补益的药材，也有通便的药材。

饭后服用，一次2粒，一日3次，2周为一疗程。补虚与通便相结合，泄浊通便的同时还能养阴益气，调节脾胃功能，从根源上解决长期便秘的问题。

2、补充水分

足够的水分可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道，从而缓解便秘问题。其次，水分可以增加肠道内的体积，刺激肠道蠕动，促进排便。因此，补充足够的水分对于预防和缓解便秘非常重要。建议每天饮用至少8杯水，并多吃含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、草莓等，以保持身体的水分供给。

3、按摩腹部

按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助粪便更快地通过肠道，有助于改善便秘问题。还可以刺激消化系统，促进食物的消化和吸收。

改善长期便秘不能只靠生活习惯上的调理，需要用药加生活习惯的双重调理，才能助你早日摆脱长期便秘带来的困扰，从根源上解决便秘的问题。